ヘルシーフードおすすめレシピ

オムレツ
材料(1食分)
  • パンがゆミックス 甘さひかえめタイプ
    20g
  • 卵
    1個
  • 湯
    40ml
  • 塩・こしょう
    少々
  • バター
    5g
  • ケチャップ
    20g
作り方
  • 1. パンがゆミックスと熱湯を混ぜて10分置き、溶いた卵、塩・こしょうを加え、よく混ぜます。
  • 2. バターで1を焼き、ケチャップをかけます。
栄養成分(1食分)
  • エネルギー
    219kcal
  • たんぱく質
    9.7g
  • カルシウム
    110mg
  • 鉄
    1.8mg
  • 亜鉛
    2.7mg

栄養成分値は2013年10月現在の値です。

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オムレツ大.jpg

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